¬ŅC√≥mo colgar tu Hangboard de Escalada?

¬ŅYa has elegido la hangboard que mejor se adapta a ti? ¬°Perfecto! Vamos a ver todo lo que necesitas saber para colgar tu hangboard en tu espacio de entrenamiento. Si a√ļn tienes dudas sobre qu√© hangboard escoger puedes consultar nuestro art√≠culo sobre las mejores hangboard de escalada.

Elige una buena localización o spot

Antes de nada tienes que pensar en qué zona de la casa vas a querer colgar la hangboard. Para ello piensa en un espacio cómodo y donde estés a gusto entrenando. Evita zonas donde haga mucho frío, haya mucho ruido, sitios con poco sitio, etc.

La altura ideal para poner la hangboard sería aquella en la que llegas a tocar con los pies en el suelo la parte más alta de ésta. Pero al mismo tiempo comprueba si vas a querer hacer dominadas que no te des con la cabeza en el techo.

En cuanto a la localización puedes pensar en ponerla encima de un marco de una puerta o en una diferencia de altura del techo para tener libre el espacio de tus piernas hacia delante y detrás si quieres complementar tus ejercicios dedos con abdominales, front-lever, etc.

Hangboard instalada sobre marco de puerta
Hangboard instalada en cambio de nivel

Sin embargo, si los techos de tu casa son bajos o si lo que te interesa es realizar alg√ļn ejercicio en el que necesites apoyar los pies para reducir la intensidad ser√° interesante que cuentes con una pared cercana. Una buena soluci√≥n para esto puede ser instalar un soporte ancho que te permita quedarte colgando en una pared normal:

Hangboard instalada en pared mediante un soporte ancho

Esto además te permitirá tener una pared en la que podrás colocar un cronómetro, una tablet o tu tabla de entrenamientos a la altura de tus ojos.

Por √ļltimo, si tu problema es que no tienes permitido hacer agujeros en ninguna de las paredes de tu casa, la soluci√≥n m√°s ingeniosa que hemos encontrado para poder colgar tu hangboard es aprovechar un soporte de dominadas. ¬°Qu√© no sea por falta de creatividad!

Hangboard sobre soporte de dominadas
Hangboard sobre soporte de dominadas

Materiales necesarios para montar tu hangboard

Los materiales que necesitar√°s, a parte de nuestra querida tabla multipresa, ser√°n los siguientes:

  • Tabla de madera de respaldo: ser√° de al menos 2 cent√≠metros e ir√° colocada entre la pared y la hangboard. Servir√° como superficie para atornillar la tabla para colgar. Las dimensiones de esta tabla deber√°n ser algo m√°s grandes que las de la hangboard (tanto de largo como de alto). Con esta tabla minimizamos la cantidad de agujeros que perforan la pared o la estructura de soporte y distribuimos mejor el peso.
  • Tornillos largos: preferentemente que sean unos 5-7 cent√≠metros. √Čstos ser√°n los utilizados para atornillar la tabla de madera a la pared.
  • Tornillos cortos: de unos 2-3 cent√≠metros para que no atraviesen completamente la tabla de respaldo y no entren en la pared.
  • Taladro el√©ctrico: para hacer los agujeros.
  • Nivel: para nivelar tanto la tabla de madera como la hangboard.
  • L√°piz: para marcar en la pared o en la tabla de madera todo lo que necesitemos.
  • Un buscador de vigas / clavos y martillo: esto s√≥lo ser√° necesario si nuestra pared no es de ladrillos. Podremos elegir entre utilizar un buscador de vigas, o utilizar clavos para detectarlas por nosotros mismos.
  • Brocas: ser√° conveniente contar con diferentes tama√Īos, especialmente m√°s peque√Īos para ir aumentando el tama√Īo y conseguir mayor exactitud.
  • Tacos: Para pared maciza sirve cualquier taco de pl√°stico, por ejemplo, uno que se dilate. Para las gu√≠as de metal necesitas un taco que se arrugue o que abra las patillas en T.

Procedimientos para colgar una hangboard adecuadamente

Antes de empezar con el proceso del montaje de nuestra hangboard es importante verificar que todos los materiales encajen perfectamente como deseamos. Tambi√©n puede ser √ļtil no hacer esto s√≥lo y contar con un par de manos extra para sujetar las cosas, etc.

Por √ļltimo, lea atentamente las instrucciones si viene la hangboard con ellas y consulte a un ingeniero o experto si tiene alguna pregunta. Recuerda que esto es simplemente una gu√≠a y unos consejos para facilitarte el trabajo y que puedas disfrutar de tu hangboard bien colocada.

Ahora ya sí, nos ponemos manos a la obra:

  1. Si donde vas a colgar la hangboard es pared maciza o compacta (de ladrillos) podr√°s taladrar en cualquier sitio. En cambio si es pared hueca (yeso), necesitar√°s encontrar las gu√≠as que ser√°n seguramente de metal, aunque las hay de madera tambi√©n. Para ello podr√°s o bien ir clavando peque√Īos clavos hasta encontrarlas o utilizar un buscador de vigas. Necesitar√° al menos 2 gu√≠as de estructura s√≥lida. Si no puede encontrar suficientes de armaz√≥n vertical, busca horizontal. Una vez encontradas estas vigas m√°rcalo con un l√°piz.
  2. Coloca la tabla de madera de respaldo en la posici√≥n que desees y ay√ļdate de un nivel para ponerla totalmente recta. Taladra los agujeros en la pared, al menos 4, e introduce los tacos propios del tipo de la pared que tengas y atornilla la tabla en los tacos con los tornillos largos.
  3. Una vez tienes colocada la tabla de de madera, es hora de poner encima tu hangboard. Lo ideal sería ponerla lo más centrada posible y a una altura que nos permita hacer dominadas sin darnos con el techo. Ve colocando todos los tornillos cortos en los orificios propios de la hangboard y atornillándolos. Termina de apretar los tornillos a mano.

¡Y ya está! Enhorabuena, ya tienes tu hangboard lista para estrenar. Visita nuestro artículo sobre entrenamiento con hangboard para sacarle el máximo partido.

¬ŅQuieres conocer todas las novedades del mundo de la escalada?

¡Suscríbete a nuestra newsletter para recibir guías, consejos, zonas de escalada y mucho más!